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“硬核”老頑童公園練絕技

發布時間:2019年11月06日09:40 來源: 楚天都市報-看楚天

72歲邱鈞在公園里練成全國老年人健美冠軍

健身對武漢一些大爺而言,不是鍛煉身體那么簡單。 玩轉健身,樂趣無窮,自制神器,挑戰自我,這些老頑童們有著各自的健身之道。近一個月來,記者到武漢多個公園,見證一群身手不凡的老頑童們的絕活!他們這些民間高手,有力地詮釋了“生命在于運動”。

老爹爹們曬出的“絕活”,各有其難度和風險,大家切勿盲目效仿。

70歲白玉良在耍5公斤的關公大刀

針對老年人如何做到鍛煉適度,記者就此采訪武漢中南醫院老年科主任葉旭軍,他表示,心肺功能是制約運動能力的主要因素之一,年輕人健身是為提高心肺功能,而老年人健身目的則是減緩心肺功能的衰老速度,所以要量力而行,慢跑、散步、跳舞、游泳、打太極拳等舒緩的運動方式都能達到健身目的,此外健身時最好結伴而行。

古稀老人秀強健肌肉

肌肉飽滿,強壯健碩,身姿輕盈,這是一群玩伴對72歲邱鈞的評價。

記者在中山公園鍛煉區見到他時,他正在做引體向上,一展肌肉的線條美,一點都不像古稀老人,倒像一位中年壯漢。

“70多歲的爹爹,肌肉還能這么飽滿,真不簡單,了不起!”50歲市民朱先生說。這個“了不起”來之不易。邱鈞說:“他42歲就開始走上正軌鍛煉肌肉,肩、胸、背、腹肌、腿部等循環鍛煉,每天鍛煉1個半小時,持之以恒!”

“你看這雙抬腿,就是鍛煉腹肌的,引體向上就是鍛煉胸背、二頭肌和三頭肌的。”邱鈞邊做動作邊向周邊鍛煉的朋友講解。

“少鹽少油少糖食,少吃多餐,七分飽即可。”邱鈞說,擁有健康體魄,鍛煉是一方面,飲食也挺重要。

倒立行走劈叉樣樣行

在中山公園鍛煉區,一位頭發花白的老年朋友正在倒立行走、劈叉,引來眾人的掌聲與喝彩。

75歲汪春南(左一)倒立行走、劈叉、體操樣樣行

他名叫汪春南,今年75歲。“柔韌性還這么好!這是怎么鍛煉的啊!”市民李先生今年40歲,但已沒法倒立。

“我年輕時就鍛煉,玩倒立行走已40年!鍛煉要趁早!”汪爹爹一語道破秘訣。

56歲張勛木頭頂40公斤石磨健身17年

汪爹爹說:“年輕時愛玩,從看體操、雜技中受啟發,自己就嘗試先靠墻倒立,再憑空倒立,最后才慢慢行走,也是苦練兩三年后才能倒立行走的。劈叉也是如此,年輕時慢慢鍛煉的,所以如今身體韌性仍不錯,一次倒立行走能走30米以上。

輪滑刷了一圈海南島

在武昌江灘,像燕子一樣飛翔的輪滑老爹爹,—雙手展平,一腿后翹,享受著飛翔的輕盈與暢快!這位老爹爹名叫劉發菩,誰能想到他今年已84歲。

84歲劉發菩輪滑玩出燕子飛高難動作

老爺子一生愛運動愛旅游,從小就踢足球、游泳和跳水。最近9年,輪滑成了他的最愛,“去歐美旅游時,在公園看見七八十歲的老年人都在玩輪滑,一問得知可防止老年癡呆,從此就愛上輪滑,回國后加入漢口快樂輪滑隊。”劉發菩聊起學輪滑的初衷。

起初在家門口的江灘輪滑健身,后來和輪滑朋友一同繞海南島刷了一圈。

現在老爺子出門買菜或外出辦事,都是輪滑出行。

72歲的方金生自制的空竹在中山公園玩出“龍卷風”

空竹舞動“龍卷風”

輕抖雙桿千變化,力懸一線萬般功。抖空竹,是中國的傳統文化。72歲的方金生玩轉傳統的空竹后,自制一條龍空竹。

57歲王昌恩用俄式挺身俯臥撐健身

記者在中山公園見到他時,他雙手利索地轉動空竹龍,“龍”騰空而起,在空中飛舞,龍頭插一面國旗,就像玩轉呼啦圈一樣栩栩生風。

“這是異形空竹,我自己做的,國慶時,插了面國旗,取名中國龍。”方金生說,玩這個空竹,相當于全身運動,鍛煉肩周和頸椎,只是與傳統空竹相比,要費體力一些,所以一次只能玩幾分鐘。

“無論什么鍛煉方式,興趣最重要,出汗排毒是目的,簡單生活,生活才會簡單。”方金生一語輕松。

一群60歲以上的大爺鞭打自制1噸重的陀螺健身

自制1噸陀螺練身手

在漢陽墨水湖公園內,3名中老年人手持鞭子接力抽打著一個大陀螺,他們用盡全身的力量鞭撻,30秒就得換一撥人。“哇!三個人抽一會兒就沒力氣了,這陀螺得有多重啊?”一旁觀摩的市民徐女士好奇地問。

“一千公斤呢!”在場的武漢鞭陀會高偉會長笑著說,別看這家伙的外皮是花梨木,內膽可是勢大力沉的鋼鐵軸心呢,特意找廠家定制的,總費用20萬元,為的是傳播陀螺文化。

“起初我們也是從十幾斤的小陀螺開始練習的,最初的夢想也只是鍛煉身體。”高偉細說道,他今年67歲,從56歲開始打陀螺,那時患有肩周炎,在朋友建議下開始打陀螺鍛煉身體,慢慢手勁、臂力都增大了,陀螺也開始加重,從100多斤到300多斤,到如今的1000公斤。自從打陀螺,就沒吃過藥,去年還帶著老伴自駕去西藏呢。

圖楚天都市報記者 朱煕勇 黃士峰  文楚天都市報記者 陳希 通訊員 李晗

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